Dacă vrei să te menții în formă și după vârsta de 40 de ani, ai nevoie de voință, pentru că trebuie să depui mai mult efort.

Cotidianul britanic citează din cartea "Fight Fat Over 40", a doctorului Pamela Peeke, și dă câteva sfaturi pentru menţinerea unei greutăţi sănătoase.

Capacitatea corpului de a arde calorii scade cel puţin cu 5% la fiecare 10 ani, începând cu vârsta de 20 de ani, iar depunerile de grăsime din această perioadă se concentrează în zona taliei, sporind pericolul de boli cardiovasculare, hipertensiune, atac cerebral, diabet şi cancer, potrivit realitatea.net, care citează dailymail.co.uk.

De reținut că această grăsime este cerută de corp pentru combaterea stresului, însă, atenție, reducerea drastică a numărul de calorii zilnice afectează şi mai mult metabolismul.

Problema stresului trebuie deci bine gestionată. Trebuie găsite soluții pentru reducerea acestuia, în paralel cu realizarea unui plan alimentar sănătos.

După ora 15.00, nivelul de cortizol - hormonul stresului - scade brusc lăsând calea liberă mâncatului iraţional şi neconştientizat.

La femeile de peste 40 de ani reducerea porțiilor devine obligatorie.

Sunt necesare, de asemenea, exerciţii de aerobic cel puţin 45 de minute, de 5-6 ori pe săptămână, şi exerciţii de forţă, 30 de minute, de două ori pe săptămână. De asemenea, o plimbare în ritm alert, mersul pe bicicletă, înotul, ridicarea unor greutăţi uşoare dau rezultate bune.