Ai observat cât de diferiți arată colegii tăi? O femeie de 50 de ani este numită „fată”, în timp ce alta este numită „bunica”.
Există o părere că o persoană începe să îmbătrânească imediat după naștere, deși medicii spun că numărătoarea inversă începe la 25 de ani, atunci când în organism încep să apară procese ireversibile. Cu toate acestea, rata modificărilor legate de vârstă variază de la femeie la femeie. De ce este asta?
Desigur, speranța de viață și aspectul depind de factori ereditari, dar influența geneticii nu trebuie supraestimată. Potrivit unor estimări, vârsta biologică depinde de ADN doar în procent de 25%.
Într-o măsură mai mare, noi înșine suntem „constructorii” stării corpului nostru. Nu, nimeni nu a reușit încă să „sigileze” nemurirea și tinerețea veșnică, dar să adaugi o duzină sau doi ani de viață activă și plină de evenimente este ușor. Tot ce trebuie să faci este să creezi cinci obiceiuri sănătoase.
Activitate fizică regulată
Mișcă-te mai mult! Sfatul este într-adevăr vechi, dar nimeni nu a venit cu un leac mai bun pentru bătrânețe. Exercițiul fizic previne pierderea masei musculare și scăderea densității osoase, mai ales că sarcopenia și osteoporoza sunt principalii însoțitori ai bătrâneții.
Conform studiilor efectuate cu participarea a peste 6 mii de oameni, cei care nu neglijau activitatea fizică aveau telomeri mai lungi (secțiunile terminale ale cromozomilor responsabile de procesul de îmbătrânire a corpului) decât colegii lor sedentari, ceea ce le-a dat un „avantaj“ de 9 ani de viață.
De asemenea, cu cât te miști mai mult, cu atât creierul tău este mai mobil și mai plastic.
Somn profund
Acest obicei este unul dintre preferatele noastre; cui nu-i place să doarmă? În timpul somnului, întregul corp este restaurat și repornit. Dar, din anumite motive, nu avem suficient timp pentru a dormi, deși progresul tehnologic ne-a eliberat de unele treburi casnice.
Mulți stăm ca niște zombi în fața ecranelor TV, computerelor și smartphone-urilor în loc să ne plimbăm și să respirăm aer curat, să pregătim o cină ușoară și gustoasă, să facem o baie și să mergem în brațele lui Moș Ene.
Păstrează-ți calmul
Veți spune că în epoca cataclismelor social-politico-economice doar manechinele și monumentele sunt calme. Ei bine, nu uita că fiecare dintre noi poate gestiona stresul, iar meditația ne poate ajuta să-l țină sub control.
Știința a dovedit că stresul scurtează și telomerii, ceea ce înseamnă că fură ani de viață și tinerețea spiritului și a corpului.
Fii comunicativă
S-a observat că oamenii cu un stil de viață activ arată mai bine decât colegii lor care iubesc să stea singuri. Și au și creierul mai vibrant.
Oamenii de știință au descoperit că izolarea socială crește riscul de deces prematur și mărește probabilitatea de a dezvolta demență cu 50%, în timp ce o atitudine pozitivă, deschiderea, comunicarea cu semenii și tinerii umplu de energie și vitalitate.
Alimentație adecvată și autoîngrijire
Scoate sau mănâncă mai rar zahăr, chifle și fast-food și bazează-te pe legume și fructe. Există nenumărate nutrienți antiîmbătrânire în ele, inclusiv vitamine, minerale și principalii luptători ai radicalilor liberi – antioxidanții.
Cât despre carne, cea mai bună e cea de pește, în special peștele de mare. Și da, bea mai multă apă!
puteti intreba si la ma’mare Cati de la Politehnica
de retzetza negrului de păr,absolut.
In proportie de 99,99% conteaza activitatea fizica regulata.
Daca faci activitate fizica neregulata, imbatranesti devreme.
Cele CINCI ar trebui sa fie, ca si Evangheliile, TREI:
A. Sport GREU, Body Building, de Trei Ori Saptamanal, DOUA Ore pe Sedinta.
B. HRANA,
NU! NU1 NU!
in niciun CAZ
Laturile indeobste denominate MANCARE, de la
Aia TRADITIONALA, trecand prin
– Mancarea de la Restaurante facuta de Alde CHEFs, ca – – BUCATARI sa se numeasca, le cade Scufia de pe Cap si ajungand la
– FAST Foods si
– in Fine la OTRAVURILE Absolute din Alde MEGAs …
C. Hi! HI !HO! HOOOOO!
Da’ ZILNIC si de mai mute Ori pe ZI …
Ati priceput sau VA desenez … 🙂
PS Io crez’ca NU ai priceput :
FXXXRE!
Ca mai sus, Zilnic, in Schimb REPETAT si CatMaiLUUUUUNGDeFieceData …
DACA nici ACUM, mai „egzista sa egziste” UNII care NU au priceput „despre CE vorbim AICI”,
atunci chiar ca Nu mai este NIMIC de facut si ne vom STINGE ca Popor … 🙂
Din Cauza, EVIDENT TOOOT, To’arashi a LIFTELOR Dreacuu’ … 🙂
Nu-i activitate fizică regulată mai eficientă decât lectura Clasicilor Ruși !
Pe nerăsuflate, nemâncate, nedormite.
Nopți în șir, măRog…🤣
[°°°RăuBorKaK-trolaK UrKaK-RăuBorKaK°°°]
Ptr unii degenerati, a citi opere nemuritoare precum: Razboi si pace, Ana Karenina, Suflete Moarte, Pe Donul Linistit, Taras Bulba, Pescarusul, Mama si altele, nu inseamna nimic.
Cand te limitezi doar la Capra cu trei iezi, si Amintiri din copilarie, este de inteles.
Ca veni Vorba de HRANA.
Fu o DeZbatere … pe la un TV cu si despre TIpuu’ cu FIXuu’ sau Straniu contra CARNII.
IO am indemnat pe AICI sa se produca o ASHA, o Miscare de Natura SAaaa … 🙂 duca la Salvarea Bietilor InNaroziti de la si care LE si IA Gramezi de BANI ca sa ii PROSTeasca si pe UNii sa iisi UCIDA, fie si de la Distanta si Non Incrimintoriu in Sens Legal.
STIU ca ma citesc cu Delicii TOTI Pressacks din Redactii … 🙂
Mi se pare NORMAL! … 😊
Mi-a placut si NU prea DeZBATEREA.
Mi-a placut ca l-au inghesuit, de l-au lasat Alde Turcescu, Ciutacu, far’ de Aer si cam in CURuu’ Argumentativ, GOL …:)
NU mi-a placut ca l-au napustit TOTI, cu Inversunarea SI a Lor, PERSONALA, ca „LE IA CARNEA”.
Argumente de GENuu’ „IO mananc multa CARNE”, :” far’de CARNE ma usuc pe Picere”, etc. NU sunt Stiinta, si cadem in Cursa lui de a RASUCI Stiinta Nutritiei cu Argumente de COMPARATIE Metaforica de GEN: „Ce suntem CAI sa mancam OVAZ?”
Cestie EMISA chiar de o Doamna Doctor pe Felie, care altfel, MIE ii place ca „LE STIE”, in general.
NU stiu CE a apucat-o … 🙂
Sau Prostia lui, personala:
„CE?Suntem Vitei sa consumam Lapte de Vaca la Varste adulte?”
La Fel cum reactioneaza un Caine, cand ARE IMPRESIA DOAR ca ii iei OSuu’ din labe?
O Chestiune de STIINTA se dezbate cu Argumente DIN Stiinta !
Ori, desi Individuu’ STRANIU cu Boala pe CARNE a dovedit cu Faza cu Colesterolulul ca este PE DINAFARA complet, in Mod Paradoxal a aparut ca Victima, pen’ca ati sarit TOTI pe El cu Inversunarewa Sentimentala a … Cainilor amenintati de Luarea OSului … 😉
Trebuia ca Robert Turcescu sa MAI fi citit in Cestie.
Pen’ca Problema in Cestie este INCA in Mod Expres incalcita de catre Zmeckers Profitori din Industria Colesterolului.
IO am pricput destul de mult, din VIDEOul lui Mihail PAUTOV, pe You Tube cu Titlul „Colesterolul”.
Doctorul Pautov STIE Carte multa, dar cateodata se pierde cam incurcalit …
bea apa si invata sa respiri…
CONTINUARE
Ca sa il inteleg COMPLET mai am de aranjat-terminat un Fisier in care fac un Script dupa CE vorbeste in VIDEO, oprindu-i repetat SPEECHuu’ si scriind CE am inteles SIGUR.
Este CelMaiBunMaterial despre Colesterol, dar GREU de asimilat RAPID si BINE numai din vizionat si ascultat curgator, continuu.
IO, „Marele CONTESTATAR”, odata CE am INTELES perfect o Cestie, po’sa vina si NO_BEListii si NO_BELleii, ca TOOOT,To’arashi ii CONTEST de pleaca urland de Furie si Oftica GREA din Studiou … 😊
ASHA trebuia sa fi plecat si Individuu’ STRANIU …
A plecat cam OPARIT, da’ SI VICTIMA, ceea CE ii mareste Aura in Fatza NAROZIOR Credinciosi in „EL”, de parca ar fi Iisus pe Terra.
ChiarASHA l-am vazut de Aproape in Urma cu Cativa Ani la Metrou, la Obor, plin de InCantare de Sine, mergea privindu-SE (din … Interioruu’ CiribomFlexerului lui chinuit de DREACKs), fara Privire directa, incet, traind in Mintea-i Rasucita, da’ RAU, Senzatia de Iisus printre Oameni …
L-ATI FACUT MARTIR!
Deci, IO zic a spune sa li se sugereze Redactorilor de la Stabilimentuu’ cu Discutia sa REIA Discutia, NU neaparat cu Persoana STRANIE …
Este PreaDestuldeMareMagaria MONDIALA cu Colesterolul si cu Urmari GRELE pe un BOBOR ca Romanii, Urmari GANDite de DREACuu’ intru EXTINCTIE Biologica LENTA SI Prin ALIMENTATIE Gresita, Otravita expres, stiintific-chimic, Medicamente InUtile sau/si Otravitoare, etc. ca sa lasAM ASHAO Cestie Imunda sa NE UCIDA lent … 😊
NU numai cu Colesterolul ne duc de Trompe Zmeckers …
Cu TOATA Nutritia …
CONTINUARE
Acel Voievod si Domn UNIC a ucis 2000 de Lipitori Otravite de Sange ROMANESC …
BOIERII din Romania – ca NU pot a le zice ROMANI- au UCIS 11000 de Tarani ROMANI , InFOMETATI de Boierii LOR. …
Taranii ROMANI erau doar cam 6 000 000 in 1906 (Vechiul REGAT)…
Hotie si Prostie si Vanzare de Tara ATUNCI.
Hotie si Prostie si Vanzare de Tara si ACUM.
Vrand nevarand Pensionarimea de MASA se hraneste VEGETARIAN, de Nevoie …
Dar si Vegetalele Alea costa MULT, prin Specula INITIATA si INCURAJATA de STAT :
„Da-i in Troullele NOASTRE de Pensionari Amarati !
Vor MURI mai repede.
NU vor mai lua Pensie.”
Le vom furLUA Casele Amarate si le vom LASA in Labbele Cockallars, Bombardiers,Interlops care au Sarcina sa NE scape de Danshii cat mai repede, in Sistem CasaAzilTratamente de UCIS Lent si DECES si Mostenire a CASELOR .
MI se pare MIE, da’ pe UNuu’ de mai sus il apuca NeBUNIA de se lua de MINE?
DACA DA, pe mine ma avu in Ocarinele TULBURI, il anunt ca am citit cam TOT CE se poate citi din Clasici, Rusi, Francezi SI pe TOTI Clasicii ROMANI.
Iar Dispretzuu’ TAMPIT pentru „Capra cu Trei Iezi” si „Amintiri din Copilarie” probeaza EVIDENTZA Agresiva a TAMPENIEI … 🙂
In PLUS, crez’ca are SI oareCE Dificultati in … Excursiile IN Gradina de Jad … 🙂
CamDestuldeFoarteMulte, in Schimb GRAAAVE …
Pai, NU OriCARE Narod Pizmas poate avea Daruirea si Disciplina Corporala intru a se preOCUPA si de Placerea Muierii …:)
InDeLUUUUU … UUU … … uuuung Ba chiar SI InDeLAT si InDESAT …
Alde Ieshtia STIU EI ca dupa 50-60 de Ani, NU MaiPotiPen’CaSa deZBATI … 🙂 Cestiunea in TOATE Pozitiile, preCUM Teroristii lu’ Iliescu …
Pentru alde ASHTI Narozi PIZMASI ca NU mai … 🙂 Ailaltii CARE … 🙂 sunt „degenerati” …
INVERS, BAaaa … 🙂