Reducerea stresului prin concentrarea atenţiei

Acesta este titlul unui program folosit pentru tratamentul bolnavilor de cancer în peste 250 de spitale din SUA şi Canada, inclusiv în ma­rile centre universitare de medicină, cum ar fi Duke, Stanford, Pittsburgh, Universitatea Cali­fornia din San Francisco, Universitatea Washington, Wisconsin, Toronto etc., dar şi în spitale din Europa (Germania, Olanda, Suedia, Norvegia, Belgia, Elveţia). Doctorul Kabat Zinn, citat de dr David Servan-Schreiber în cartea sa „Anticancer” (Ed. Elena Francisc) predă meditaţia de peste 30 de ani şi consideră că ar trebui să ne petrecem măcar câte 30 de minte în fiecare zi cu noi înşine, căci aceasta este o manifestare de mare iubire de sine, cu efecte minunate asupra sănătăţii. Să stai departe de televizor, de e-mail şi de telefon este un fel de a-ţi acorda atenţie pozitivă ţine însuţi. Nenumărate studii au arătat că meditaţia are unele dintre cele mai surprinzătoare efecte asupra corpului şi a stării de spirit a omului. După o lună de meditaţie, câte 30 de minute pe zi, numărul de celule NK creşte semnificativ, ceea ce înseamnă că liniştirea minţii prin meditaţie stimulează activitatea sistemului imunitar. În acelaşi timp, dispoziţia meditativă şi întâlnirea liniştită cu tine însuţi reduce cunoscutul fenomen al „minţii de maimuţă” (mintea noastră de zi cu zi, mereu aflată în alertă şi-n zbucium), iar consecinţa este o restabilire a coerenţei cardiace sau a legăturii armonioase dintre inimă şi creier.

citeste mai mul aici