Renunţarea la mâncarea de tip fast-food, la dulciuri şi includerea în dietă a cât mai multor legume şi fructe ne ajută să scădem în greutate într-un mod sănătos.
Pentru a scăpa de kilogramele în plus într-un timp relativ scurt trebuie să respectăm trei paşi esenţiali, informează gandul.info.
Fixarea unui program de mese este prima regulă atunci când vrem să scăpăm de surplusul de kilograme. Pentru ca dieta să aibă succes, medicii recomandă să mănânci puţin şi des, pentru ca organismul să fie stimulat să ardă grăsimile acumulate.
Renunţaţi definitiv la fast-food. Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, medic nutriţionist şi directorul Institutului de Cercetări Alimentare, spune că mâncarea de tip fast-food nu ţine de foame dar îngraşă, deoarece este bogată în calorii negative, extrem de periculoase pentru siluetă.
Înlocuiţi dulciurile cu fructe şi legume. Dulciurile par să fie o problemă pentru mulţi dintre noi, iar nutriţioniştii recomandă tăierea acestora de pe listă dacă vrem să slăbim. Persoanele dependente de dulciuri se pot „trata” uşor, cu ajutorul unei mirodenii. „Esenţa de vanilie blochează instantaneu pofta de dulciuri. Deci, tineţi la îndemână, în geantă, un recipient mic, pe care să-l puteţi mirosi ori de câte ori ispitele vă dau târcoale”, ne sfătuieşte dr. Mihaela Bilic, nutriţionist.
