Tinereţea nu reiese doar din imaginea fizică, ci şi din atitudine. Totuşi, sănătatea este cea mai importantă sursă a menţinerii tinereţii. Câteva dintre cele mai energizante alimente cu putere antioxidantă mare sunt fructele, în special fructele de pădure, strugurii negri cu tot cu coajă şi fructele mediteraneene, potrivit kudika.ro.
1. Fructele prezintă o compoziţie bogată în vitamine, minerale, substanţe anticancerigene şi antioxidanti, dar totodată au foarte puţine calorii, nutriţioniştii considerând că majoritatea fructelor fac parte din alimentele cu calorii negative. Fructele verzi, incomplet coapte sunt foarte bogate în factori protectivi cardiaci, sunt foarte energizante şi prezintă proprietăţi anticancerigene. Au de asemenea o cantitate foarte mare de vitamina C, cea mai importantă vitamină a frumuseţii şi tinereţii.
Cele mai indicate fructe antioxidante sunt cele care deţin o culoare violacee: fructele de pădure, strugurii negri cu tot cu coajă, fructele mediteraneene.
2. Legumele sunt bogate în special în minerale şi substanţe nutritive, având însă şi vitamine, dar sunt mai sărace în antioxidanţi decât fructele. Ajută la refacerea depozitelor energetice ale organismului. Legumele ajută la menţinerea tinereţii şi sănătăţii, cu condiţia de a fi consumate crude. Iarna, când legumele nu se mai află în sezonul lor, sunt recomandate murăturile făcute în casă.
3. Iaurtul natural este bogat în bacterii care ajută tractul digestiv la detoxifiere, elimină constipaţia, ameliorează diareea având efecte de reglare a tranzitului, previne absorbţia toxinelor în organism, este nutritiv, are puţine calorii şi previne bolile digestive.
4. Apa este cel mai important lichid din organism. Se recomandă să beţi în fiecare zi cel puţin doi litri de apă. Înlocuiţi toate lichidele din zi cu apă plată sau apă fiartă şi răcită. Puteţi bea o ceaşcă de cafea pe zi şi o cană-două de ceai, în rest însă doar apă.
