Slăbeşte fără dietă

În pofida tuturor restricţiilor alimentare şi efortului depus, nu întotdeauna rezultatele sunt cele pe care le aştepţi.

Trebuie să respecţi reguli stricte şi acest lucru poate fi extrem de dificil din cauza ritmului în care trăim. Specialiştii în nutriţie spun că mai eficientă decât dieta este stimularea arderii grăsimilor, respectiv, un metabolism crescut.

Studiile de specialitate au arătat că, datorită conţinutului bogat în antioxidanţi, cafeaua stimulează arderea grăsimilor.

„Cofeina joacă un rol esenţial în accelerarea metabolismului. Deşi există şi alte băuturi care conţin cofeină, precum ceaiul verde sau cel negru, cafeaua este singura care stimulează organismul să slăbească. De evitat sunt sucurile carbogazoase care conţin cofeină, deoarece acestea duc la deshidratare, iar procesul de slăbire va fi îngreunat”, spune dr. Nicola Lowe, medic nutriţionist şi lector la Universitatea din Central Lancashire.

Sportul stimulează arderile şi nu prezintă riscuri. Prin mişcare, stratul adipos este distrus, iar masa musculară creşte. Exerciţiile cardiovasculare precum mersul alert, alergarea sau mersul pe bicicleta sunt modalităţi ideale de a accelera metabolismul şi de a scăpa de surplusul de kilograme.

Potrivit nutriţioniştilor, carbohidraţii oferă organismului energia necesară pentru a face faţă unui program încărcat şi accelerează metabolismul. Studiile de specialitate au arătat că un bol de ovăz sau de cereale integrale stimulează organismul să ardă mai multe kilocalorii decât 60 de minute de plimbare.

„Un mare avantaj al carbohidraţilor este că oferă rapid senzaţia de saţietate şi o păstrează pe o perioadă îndelungată”, precizează Victor Zammit, profesor la Universitatea Warwick, din Marea Britanie.

Băuturile alcoolice încetinesc arderea grăsimilor, acestea având un conţinut mare de kilocalorii.

„Atunci când dorim să slăbim, trebuie să ne hidratăm corespunzător, pentru că alcoolul deshidratează”.