Sport altfel: 5 activități care înlocuiesc perfect mersul la sală

Mersul la sală se număra printre cele mai populare forme de mişcare, însă nu e pentru toată lumea.

Trebuie să ştii că există şi alte sporturi pe care le poţi practica dacă din diverse motive fitness-ul nu e pentru tine. Ba mai mult, alte tipuri de mişcare pot avea beneficii chiar mai mari decât mersul la sală. Un bun exemplu este înotul, care antrenează întregul corp, fără să pună presiune pe coloana vertebrală.

Pentru un strop de inspiraţie, afla de mai jos ce activităţi pot înlocui cu succes mersul la sală. Cu siguranţă vei găsi cel puţin o variantă pe gustul tău.

Înot

Înotul se număra printre cele mai complexe şi frumoase sporturi. Acesta antrenează întregul corp, fără să pună presiune pe sistemul osos, unde mai pui că susţine şi relaxarea. Ştii ce bine te odihneşti după o sesiune de înot?

Dacă îţi doreşti să înlocuieşti antrenamentele la sala cu unele low-impact, care să antreneze toţi muşchii şi să te ajute să te menţii în formă, merită să dai o şansă înotului. În prezent, există bazine de înot ce oferă abonamente la preţuri accesibile în majoritatea oraşelor mari din ţară.

Antrenamente funcţionale

Antrenamentele funcţionale au la baza mişcări inspirate de activităţile din viaţa cotidiană, precum genuflexiunile, fandările sau îndreptările. Majoritatea antrenamentelor de acest tip se execută cu greutatea propriului corp sau cu greutăţi uşoare şi includ exerciţii clasice, cum ar fi abdomenele, fandările, flotările sau săriturile.

Antrenamentele funcţionale fără accesorii ori cu benzi de rezistenţă/gantere pot înlocui cu succes sesiunile de fitness. Avantajul lor este că se pot executa aproape oriunde. Poţi face un antrenament funcţional în parc, în grădină, acasă sau în faţa blocului.

Yoga

Un tip de antrenament ce a devenit extrem de popular în ultimele decenii, Yoga vine cu câteva avantaje speciale comparativ cu alte tipuri de mişcare. În primul rând, Yoga e un antrenament dedicat atât corpului, cât şi minţii. Aşadar, îţi vei antrena nu doar corpul, ci şi capacitatea de concentrare, conexiunea minte-muschi şi răbdarea. Mai apoi, Yoga antrenează corpul în mai multe moduri. Te ajută să îţi dezvolţi atât forţă, cât şi flexibilitatea şi/sau anduranţa, în funcţie de tipul de Yoga pe care alegi să-l practici.

Yoga se pretează şi pentru proaspetele mămici care îşi doresc un antrenament uşor, poate chiar cu bebe în ham. Acest tip de mişcare se numeşte Yoga Postnatala şi e de preferat ca astfel de seisuni să fie ghidate de un profesionist. Dacă cel mic va participa şi el la sesiune, hăinuţele de bebeluşi din materiale lejere reprezintă cea mai bună opţiune. Spre exemplu, un trening Nike de bebeluşi va fi atât confortabil, cât şi prietenos cu pielea.

Yoga este ideală pentru cei ce vor un antrenament low-impact, fără niciun fel de accesorii, accesibil de oriunde. Poate înlocui cu succes antrenamentele la sală, cu condiţia să alegi clase adecvate nivelului tău de fitness şi să avansezi progresiv când vine vorba de nivelul de dificultate.

Jogging

Îţi doreşti să faci mai multe antrenamente cardio? Atunci joggingul este o variantă excelentă de mişcare, pe care ar trebui s-o iei în calcul. Dacă până acum alergai pe banda sau făceai bicicleta ori stepper la sală, ce ar fi să încerci jogging-ul în aer liber? Poţi să alergi în parc, în cartier, pe plajă sau pe stadion, în funcţie de zona în care locuieşti şi de opţiunile pe care le ai la îndemână. Jogging-ul este un sport ce antrenează întregul corp, în special dacă-l combini cu exerciţii simple, precum genuflexiunile, flotările sau abdomenele.

Dans

Dansul poate să fie atât antrenament de forţă, cât şi de anduranţa, în funcţie de felul în care-l practici. Acesta poate înlocui cu succes antrenamentele la sală, unde mai pui că muzică îţi umple sufletul de bucurie şi-ţi dă energie. Mai mult, dansul se pretează pentru toată familia, de la mic la mare. Da, poţi practica acest sport alături de cei mici, fie la o sală dedicată, fie acasă, cu ajutorul claselor online.

Pentru confortul celor mici, alege hăinuţe comode, precum treningurile de copii. Un trening pentru copii de bumbac e ideal pentru antrenamente de dans. Poţi opta pentru treninguri de copii cu hanorac şi pantaloni lungi sau modele cu tricou şi pantaloni scurţi, în funcţie de sezon.

Antrenamentele la sala nu sunt de neînlocuit, ba din contră. Ai nenumărate opţiuni dacă îţi doreşti să faci mişcare, însă te-ai plictisit de sală de fitness sau nu îţi place acest tip de sport. Există tipuri de mişcare ce se pot practica uşor acasă sau în aer liber, cu costuri mult mai reduse comparativ cu abonamentul la sală. Ba mai mult, există şi sporturi pe care le poţi practica alături de copii, fără să îţi faci griji că orele la sala intefereaza cu programul lor. Trebuie doar să le alegi echipament confortabil, precum treningul de copii şi să le pregăteşti un antrenament distractiv.