' fill='%23FBBC05' d='M0 37V11l17 13z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%23EA4335' d='M0 11l17 13 7-6.1L48 14V0H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%2334A853' d='M0 37l30-23 7.9 1L48 0v48H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%234285F4' d='M48 48L17 24l-4-3 35-10z'/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Felicitari! Ai reusit sa-ti rupi din activitatile zilnice pentru a merge la sala sau pentru a face sport in general. Insa daca ai tras de fiare sau ai facut exercitii aerobice asta nu inseamna ca ti-ai terminat „programul”. Mai sunt necesari cativa pasi pentru ca organismul tau are nevoie si de recuperare.
1. Fa stretching
Muschii sunt obositi dupa efortul depus. Drept urmare ei trebuie sa relaxeze, sa fie flexibili pentru a preintampina intinderile musculare sau accidentari viitoare.
2. „Realimenteaza-te”
Ai nevoie de „combustibil” pentru a te reincarca. Dupa ce ai facut miscare, exercitii fizice, asteapta doua ore si apoi mananca. In acest fel muschii tai se vor recupera, vor deveni mai puternici, iar tu vei scapa de riscul unor posibile accidentari. Este recomandat sa consumi dupa o zi la sala carbohidrati si cateva proteine, in proportie de 4 la 1.
Citeste continuarea aici: http://www.sfatulparintilor.ro/bucura-te-de-tine/wellness-siluete-si-diete/articol/1438/5-lucruri-pe-care-sa-le-faci-dupa-ce-mergi-la-sala
