Felicitari! Ai reusit sa-ti rupi din activitatile zilnice pentru a merge la sala sau pentru a face sport in general. Insa daca ai tras de fiare sau ai facut exercitii aerobice asta nu inseamna ca ti-ai terminat „programul”. Mai sunt necesari cativa pasi pentru ca organismul tau are nevoie si de recuperare.
1. Fa stretching
Muschii sunt obositi dupa efortul depus. Drept urmare ei trebuie sa relaxeze, sa fie flexibili pentru a preintampina intinderile musculare sau accidentari viitoare.
2. „Realimenteaza-te”
Ai nevoie de „combustibil” pentru a te reincarca. Dupa ce ai facut miscare, exercitii fizice, asteapta doua ore si apoi mananca. In acest fel muschii tai se vor recupera, vor deveni mai puternici, iar tu vei scapa de riscul unor posibile accidentari. Este recomandat sa consumi dupa o zi la sala carbohidrati si cateva proteine, in proportie de 4 la 1.
Citeste continuarea aici: http://www.sfatulparintilor.ro/bucura-te-de-tine/wellness-siluete-si-diete/articol/1438/5-lucruri-pe-care-sa-le-faci-dupa-ce-mergi-la-sala
Precizare:
Ziarul Cotidianul își propune să găzduiască informații și puncte de vedere diverse și contradictorii. Publicația roagă cititorii să evite atacurile la persoană, vulgaritățile, atitudinile extremiste, antisemite, rasiste sau discriminatorii. De asemenea, invită cititorii să comenteze subiectele articolelor sau să se exprime doar pe seama aspectelor importante din viața lor si a societății, folosind un limbaj îngrijit, într-un spațiu de o dimensiune rezonabilă. Am fi de-a dreptul bucuroși ca unii comentatori să semneze cu numele lor sau cu pseudonime decente. Pentru acuratețea spațiului afectat, redacția va modera comentariile, renunțînd la cele pe care le consideră nepotrivite.