Cum ne ferim de răceală

Pentru a evita răceala, trebuie să luăm câteva măsuri care să ne întărescă sistemul imunitar. Nu trebuie să repezim la farmacie, pentru că cel mai mare aliat sunt vitaminele pe care le putem lua dintr-o dietă echilibrată.

1. Fă-ţi proviziile de usturoi, praz şi ceapă. Deşi sunt cam urât mirositoare, aceste alimente sunt de un real folos în lupta împotriva răcelii, potrivit perfecte.ro.

2. Asigură-ţi porţia zilnică de fructe şi legume. Sunt recomandate între 7 şi 10 fructe/legume pe zi. Ele sunt atât de bune pentru sănătate, întrucât conţin vitaminele A si C, care te ajută să învingi boala.

3. Nu exclude din regim carnea roşie, puiul, nucile, migdalele şi cerealele integrale, întrucât aceste alimente conţin zinc. Zincul ajută organismul să învingă infecţiile. Dacă eşti deja răcit, zincul ameliorează simptomele răcelii.

4. Probioticele sunt un aliat de nădejde împotriva răcelii. Ele se găsesc în chefir şi iaurt şi ajută la întărirea sistemului imunitar. Consumând zilnic aceste alimente, îţi poţi îmbunătăţi şi sănătatea gastro-intestinală.

5. Bea ceaiuri calde de-a lungul zilei. Ceaiul de ghimbir este cel mai bun că să învingi răceala.