Dacă nu este folosit, creierului are de suferit. Informaţiile noi stimulează activitatea acestuia, facilitând transmiterea impulsurilor nervoase între neuroni. Gradul de solicitare este direct proporţional cu eficienţa şi longevitatea neuronilor. Sunt recomandate lecturile, câteva pagini pe zi, iar pentru a stimula memoria de scurtă durată, jocurile de tip Sudoku.
Memoria este afectată şi de lipsa oxigenului, iar sportul devine astfel un ajutor pe care nu trebuie să-l neglijăm. Aerobicul, se pare, întăreşte sinapsele dintre neuronii aflaţi în special în zonele responsabile cu memorarea şi cu învăţarea.
O ameninţare serioasă pentru integritatea creierului o reprezintă radicalii liberi. Aceştia provin, în primul rând, de la procesele de oxidare din organism, pe fond de stres şi stări emoţionale negative. Nu trebuie neglijate însă nici alcoolul, tutunul, medicamentele, drogurile, poluarea, dar şi malnutriţia.
Atunci când un radical liber atacă o moleculă normală pentru a-i sustrage un electron, molecula îşi modifică proprietăţile şi se transformă la rîndul ei în radical liber. O astfel de celulă îşi pierde funcţiile de bază şi devine o sursă de noi radicali liberi, care va ataca alte celule. Apare astfel un lanţ de reacţii biochimice periculoase pentru organism, care în timp au repercusiuni extrem de grave. Creierul poate fi protejat de atacul zilnic al radicalilor liberi prin consumul de alimente care conţin antioxidanţi, precum afinele, spanacul, varza, broccoli, kiwi, roşiile şi seminţele de floarea-soarelui.
Somnul este, de asemenea, important pentru sănătatea creierului. Este ştiut faptul că în timpul nopţii, creierului transferă informaţiile din memoria de scurtă durată în cea de lungă durată.
