Pentru a evita senzaţiile de balonare sau constipaţie poţi apela la câteva dintre alimentele enumarate mai jos.
Prune uscate
„Prunele sunt uşor de digerat, deoarece au fibre şi previn constipaţia, spune nutriţionistul Abhay Joshi. Ele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanţi, care te ajută să te menţii tânăr.
Merele au cantităţi mari de fibre şi apă. Un măr pe stomacul gol va reduce mişcările intestinale.
Iaurtul are enzime şi ajută la digestie. Iaurtul menţine un control asupra bacteriilor din stomac, prevenind astfel afecţiuni ale stomacului. În cazul în care eşti deranjat la stomac, este recomandat un iaurt.
Ovăzul are fibre, vitamina A şi zinc, ceea te ajută la digestie. Cerealele integrale din ovăz sunt cele mai bune, deoarece te face să te simţi sătul, în ciuda faptului că ai stomacul gol.
Menta ameliorează disconfortul gastric. Mestecă zilnic câteva frunze de mentă şi îţi vei curăţa organismul, spune Joshi.
Ghimbirul conţine vitamina B3 şi te scapă de substanţele inflamatorii din organism. Joshi spune că dacă bei un suc de ghimbir te ajută împotriva deranjului la stomac.
Precizare:
Ziarul Cotidianul își propune să găzduiască informații și puncte de vedere diverse și contradictorii. Publicația roagă cititorii să evite atacurile la persoană, vulgaritățile, atitudinile extremiste, antisemite, rasiste sau discriminatorii. De asemenea, invită cititorii să comenteze subiectele articolelor sau să se exprime doar pe seama aspectelor importante din viața lor si a societății, folosind un limbaj îngrijit, într-un spațiu de o dimensiune rezonabilă. Am fi de-a dreptul bucuroși ca unii comentatori să semneze cu numele lor sau cu pseudonime decente. Pentru acuratețea spațiului afectat, redacția va modera comentariile, renunțînd la cele pe care le consideră nepotrivite.