Dieta de slabit: Cum sa reduci consumul de calorii

Poate fi foarte dificil sa dai jos kilogramele sacaitoare in plus, dar daca tii dieta de slabit potrivita nu este chiar imposibil. Trebuie numai sa faci cateva mici schimbari. Iata cateva sfaturi pentru ca o dieta de slabit sa fie eficace.

 
Ca sa dea roade dieta de slabit, fa-ti un jurnal de regim

Intr-o lume ideala, mananci de trei ori pe zi si doua gustari intre mese, nu mananci pe fond nervos, ai un aport de 15-25% proteine, 20-30% lipide, din care nu mai mult de 10% sunt grasimi saturate, iar 45-60% reprezinta legume, fructe, cereale integrale. In realitate insa, manci pe fuga, ce gasesti, eventual ceva de la un fastfood, un baton de ciocolata, bei o cola sau un suc acidulat. Tocmai de aceea, de fiecare data cand mananci scrie ora, ce ai mancat, cat ai mancat, cum te-ai simtit dupa ce ai mancat. Majoritatea oamenilor nu-si da seama cat de mult si mai ales cat de prost mananca decat in momentul in care scriu. Odata ce ti-ai dat seama unde gresesti, va fi mai usor sa corectezi. Specialistii spun ca formula „succesului” este proportia 80/20.

Citeste continuarea aici: http://sfatulparintilor.ro/40653/dieta-de-slabit-cum-sa-reduci-consumul-de-calorii/