Lumina, temperatura și ora sunt principalii factori care determină dacă un somn de după-amiază va fi unul odihnitor sau nu.
Dacă pentru unii oameni un pui de somn la ceasul amiezii este un mit, iar altora le aduce aminte de anii dulci ai copilăriei, pentru alte persoane reprezintă o rotiță principală în mecanismul de funcționare al organismului.
Există numeroase studii care prezintă beneficiile somnului de după-amiază, iar unul dintre ele, publicat în revista Sleep, este specificat prin faptul că 10 minute de somn pot duce la creșterea imediată a vigilenței și la o creștere a performanței cognitive, care ar putea dura până la 155 de minute (peste trei ore).
În urma unei alte cercetări s-a aflat că un pui de somn ne poate influența starea de spirit. Cercetătorii au descoperit că oamenii sunt mai puțin impulsivi și au un nivel mai mare de toleranță după o oră de somn de după-amiază.
Companii precum Google, Ben&Jerry’s, Uber sau Zappos au instalat deja camere de dormit pentru angajații care au nevoie de refacerea nivelului de energie. Pe de altă parte, anumite studiouri de fitness oferă cursuri de dormit. Instructorii îi învață pe participanți să facă exerciții de stretching și să doarmă în același spațiu cu alți cursanți. Timpul efectiv de dormit este de 45 de minute, iar restul perioadei din curs este ocupată cu exerciții de relaxare.
Specialista Rebecca Robbins susține că orice lucru care încurajează oamenii să aprecieze un somn de calitate este un pas în direcția cea bună. Acest lucru are sens, având în vedere că aproximativ 50-70 de milioane de adulți din SUA au dificultăți în privința somnului și peste 35% raportează că dorm mai puțin de șapte ore pe noapte (durata recomandată este de 7-9 ore).
„Somnul este o experiență foarte personală și presupune ascultarea propriului tău corp, așa că, dacă ai posibilitatea de a-ți întocmi un program de somn, nu trebuie să mai stai pe gânduri. Într-adevăr, somnul de noapte nu se compară cu cel de zi, însă un somn bun după-amiază este ideal pentru recuperarea energiei consumate în prima parte a zilei“. (K.B.)
Precizare:
Ziarul Cotidianul își propune să găzduiască informații și puncte de vedere diverse și contradictorii. Publicația roagă cititorii să evite atacurile la persoană, vulgaritățile, atitudinile extremiste, antisemite, rasiste sau discriminatorii. De asemenea, invită cititorii să comenteze subiectele articolelor sau să se exprime doar pe seama aspectelor importante din viața lor si a societății, folosind un limbaj îngrijit, într-un spațiu de o dimensiune rezonabilă. Am fi de-a dreptul bucuroși ca unii comentatori să semneze cu numele lor sau cu pseudonime decente. Pentru acuratețea spațiului afectat, redacția va modera comentariile, renunțînd la cele pe care le consideră nepotrivite.