Sportul practicat de 4-5 ori pe săptămână este necesar pentru a împiedica principalele artere ale inimii să se îngroașe, potrivit unor cercetări recente, informează BBC.
Două sau trei sesiuni de exerciții pe săptămână au menținut sănătoase arterele numai la unele persoane, spune un studiu efectuat pe 100 de persoane cu vârsta în jur de 60 de ani. Cercetătorii spun că orice formă de mișcare reduce riscul unor probleme ale inimii. Dar un număr constant de ore de sport făcute la timpul potrivit în viață ar putea inversa procesul de îmbătrânire al inimii și vaselor de sânge.
Un stil de viață sănătos contribuie la sănătatea inimii
Studiul, publicat în The Journal of Physiology, a analizat istoricul fiecărei persoane participante la studiu, din punct de vedere al sportului, de-a lungul vieții și a măsurat îngroșarea arterelor lor. Arterele sunt vase care transportă sângele de la și spre inimă către toate organele din organism. Fiecare are formă tubulară și pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sunt predispuse îngroșării. Un stil de viață nesănătos poate provoca blocarea arterelor.
Cercetătorii americani au descoperit că exercițiile fizice practicate de 2-3 ori pe săpătmână (cam 30 de minute fiecare ședință), pe tot parcursul vieții ajută arterele să furnizeze mai bine sângele către creier și gât. Mult mai bune rezultate s-au înregistrat la cei care practică exerciții fizice de 4-5 ore pe săptămână. Mai ales pentru pentru arterele mai mari care alimentează cu sânge în zona pieptului și a abdomenului.
Cum păstrăm inima tânără
Cercetarea nu a luat în calcul factori precum dieta, statutul social ori nivelul de educație, dar care sigur au și ele un impaqct asupra rezultatelor. Dr. Benjamin Levine, de la Institute for Exercise and Environmental Medicine din Dallas (Texas), coordonatorul studiului, spune: „Această muncă este foarte interesantă pentru că ne ajută să dezvoltăm un program de exerciții pentru a păstra inima tânără și chiar pentru a da timpul înapoi în cazul inimi și vaselor de sânge îmbătrânite“.
El spune că o cercetare anterioară a demonstrat că așteptarea până la 70 de ani a fost „prea târzie pentru a da înapoi procesul de îmbătrânire a inimii“ pentru că este foarte greu să schimbi structura inima și a arterelor în această etapă, chiar și după un an de antrenamente.
Precizare:
Ziarul Cotidianul își propune să găzduiască informații și puncte de vedere diverse și contradictorii. Publicația roagă cititorii să evite atacurile la persoană, vulgaritățile, atitudinile extremiste, antisemite, rasiste sau discriminatorii. De asemenea, invită cititorii să comenteze subiectele articolelor sau să se exprime doar pe seama aspectelor importante din viața lor si a societății, folosind un limbaj îngrijit, într-un spațiu de o dimensiune rezonabilă. Am fi de-a dreptul bucuroși ca unii comentatori să semneze cu numele lor sau cu pseudonime decente. Pentru acuratețea spațiului afectat, redacția va modera comentariile, renunțînd la cele pe care le consideră nepotrivite.