Timpul liber nu e un lux, ci o necesitate pentru sănătate

Deconectarea periodică

Potrivit studiului, perioadele regulate de deconectare completă de la activitatea profesională contribuie semnificativ la reducerea nivelului de stres, la scăderea cortizolului, hormonul asociat stresului, și la menținerea unei stări constante de recuperare mentală și fizică pe parcursul întregului an, potrivit urban.ro.

O vacanță autentică

Cercetătorii subliniază însă o condiție esențială, aceea ca vacanța să fie una autentică, se arată în studiu. Este vorba despre o deconectare fără verificarea e-mailurilor de serviciu, fără apeluri legate de muncă și fără mesaje care să mențină legătura cu problemele profesionale. Beneficiile apar, potrivit cercetătorilor, doar atunci când mintea are ocazia să se desprindă complet de responsabilitățile zilnice.

Pauzele regulate

Specialiștii citați în studiu explică faptul că organismul nu este conceput pentru a funcționa la capacitate maximă luni la rând, fără perioade regulate de refacere. Chiar și câteva zile de pauză, distribuite pe parcursul anului, pot avea, potrivit cercetătorilor, efecte mai puternice asupra sănătății decât o singură vacanță lungă.

Fericirea apare înainte de plecarea în vacanță

Unul dintre cele mai interesante rezultate ale cercetării este legat de fericire. Cercetătorii au observat că oamenii tind să se simtă mai fericiți nu neapărat în timpul vacanței, ci înainte de aceasta, se arată în studiu. Simplul fapt de a avea o călătorie planificată poate crește nivelul de optimism, poate îmbunătăți starea de spirit și poate contribui la creșterea productivității, susțin cercetătorii.

De la alegerea destinației și până la numărătoarea inversă dinaintea plecării, planificarea unei vacanțe generează, potrivit studiului, emoții pozitive, care pot reduce senzația de rutină și oboseală, întrucât anticiparea unei experiențe plăcute oferă creierului un reper pozitiv.

„Vacanțele nu reprezintă un lux”

„Vacanțele nu reprezintă un lux, ci o componentă importantă a sănătății și echilibrului personal. În loc să așteptăm un singur concediu pe an, specialiștii recomandă pauze mai frecvente, chiar dacă sunt mai scurte, pentru a preveni burnoutul și pentru a menține energia, motivația și starea de bine pe termen lung”, mai arată studiul.

Citește și: Cum scăpăm de epuizarea la muncă. Sfaturile medicilor