Fie că am avut o zi lungă la serviciu, de alergat de colo-colo, fie prea multe activități într-o perioadă scurtă, se întâmplă de multe ori să ne pierdem energia și să ne simțim obosiți. Dacă asta are loc pe perioade scurte, nu este cazul să ne alarmăm. Însă dacă starea de oboseală persistă, organismul ne atenționează că ceva nu este în regulă cu sănătatea. Așa că ar fi bine să consultăm un medic.
Starea de oboseală constantă poate fi cauzată de mai mulți factori. În primul rând, de lipsa unui somn odihnitor în fiecare noapte, de dieta proastă sau consumul de alcool în exces. Cu toate acestea, semnele extenuării, pe care mulți dintre noi nu le iau în considerare, pot fi cauzate de următoarele afecțiuni, precum anemia, bolile tiroidiene, oboseala cronică.
De ce te simți obosit tot timpul
Anemia apare din cauza numărului scăzut de celule roșii din sânge sau a deficitului de fier și vitamine din organism. Alte simptome sunt: somn neliniștit, lipsa concentrației, palpitații, dureri în piept sau de cap, senzație de slăbiciune, apariția oboselii la cel mai mic efort, ca de exemplu urcatul scărilor.
Diverse afecțiuni
Când hormonii tiroidei sunt afectați, orice activitate ce presupune efort este aproape imposibilă. Când e vorba de creșterea peste limite a nivelului de hormoni (hipertiroidism), mușchii sunt slăbiți, starea generală e alterată, apare pierderea în greutate, pulsațiile inimii sunt accelerate. Pe de altă parte, în cazul hipotiroidismului, dispare capacitatea de concentrare, mușchii sunt slăbiți, apare creșterea bruscă în greutate, reținerea de apă și o senzație constantă de frig.
Cei care suferă de oboseală cronică se simt prea obosiți să ducă la capăt chiar și cele mai simple activități, ca de exemplu gătitul cinei. Simptomele pot include dureri de cap, dureri musculare și articulare, senzație de slăbiciune, incapacitatea de concentrare.
Oboseala constantă și fără motiv mai poate apărea la persoanele care suferă de diabet, depresie, artrită reumatoidă, alergii, rinită, apnee, au intoleranță la anumite alimente sau probleme cardiace.
Atenție la alimentație!
Putem face mici schimbări în programul zilnic pentru combaterea oboselii: un somn mai lung, dacă e posibil, și evitarea suprasolicitării prin neimplicarea în prea multe activități. De asemenea, ar fi bine să bem cât mai multe lichide, să luăm multivitamine și să renunțăm la cafea, alcool și tutun.
Trei mese pe zi și două gustări, în porții mici, ne ajută la menținerea energiei pe tot parcursul zilei. O altă modalitate prin care să fim mereu în priză este să facem mișcare în fiecare zi, cel puțin 30 de minute, chiar dacă ne simțim obosiți. În timp, organismul se va obișnui și va crește rezistența la efort și energia.
Kilogramele în plus sunt un stres pentru organism și pot crea oboseală, așa că ar fi indicat să ținem un regim care să ne aducă la greutatea ideală.
