Postul Crăciunului care a început astăzi poate fi un motiv bun pentru organism să se regenereze, să se repare şi să se odihnească, este de părere medicul nutriţionist Mihaela Bilic. Într-o postare pe pagina sa de socializare, medicul face o serie de recomandări:
De azi a început postul Crăciunului. Prin eliminarea produselor de origine animală, dăm posibilitatea organismului să se regenereze, să se echilibreze, să se repare, să se odihnească. Iată câteva recomandări
Greșeli care trebuie evitate în post
Fiți atenți la cantitate! Principiul de bază este să mănânci puțin, cât să supraviețuiești. Obiectivul postului este să experimentezi senzația de foame, nu să te îndopi cu produse vegetale.Evitați consumul de produse semipreparate, ambalate și ultraprocesate! Ca să aveți beneficii pentru sănătate, preparați mâncăruri simple, pe bază de cereale, legume și leguminoase. Evitați prăjelile, produsele de patiserie, tot ce este bogat în soia și grăsimi vegetale. Gătiți ciorbe, tocănițe, ghiveci de legume și multe salate.Atenție la excesul de dulciuri! Postul religios nu interzice zahărul, deși acesta obosește ficatul și crește colesterolul din sînge. Dulciurile de post sunt un amestec de făină, grăsime vegetală și zahăr care duce rapid la îngrășat.Nici excesul de sare și ulei din alimentele procesate nu este benefic, solicită digestia și metabolismul. În post trebuie limitat consumul de grăsime, zilele cu dezlegare la ulei și vin sunt la fel de rare ca și zilele cu dezlegare la pește.Obiective care trebuie atinse în post
Creșteți consumul de legume proaspete sau congelate, cu cat mai diferite și mai colorate, cu atât mai bine. Pigmenții vegetali sunt fitonutrienți benefici pentru sănătate. Asigurați hidratarea optimă și beți apă sub diferite forme: apă cu lămâie, ceai verde, infuzii de plante, supe și ciorbe, cafea etc.Faceți pauze alimentare de 5-6 ore între mese, ca să-i dați organismului timp să digere și să proceseze masa anterioară. Postul înseamnă multă disciplină, este și un exercițiu psihologic, nu doar alimentar. Învățați moderația și limitați cantitatea de mâncare consumată. Dacă ții post cu adevărat, nu trebuie să te scoli sătul de la masă!
„Obiectivul postului este să experimentezi senzația de foame”
Nu. Era bine sa intrebe un preot crstin – doar ortodox, care nu amesteca si nu pune semn egal intre hoit si suflet.
Este sa te infranezi de la pofte, sa fii stapanul tau, nu al ispitei de jos – placerea pantecului si nici a limbii – glutonie.
Nu cauti sanatatea trupului daca nu te ocupi de sanatatea sufletului care se ocupa de fiecare celula, de fiecare proces fiziologic…
Sfaturile nu sint rele dar una e sa spui ce folos este si alta e sa sugerezi care este motivatia.
… nu are relevanta ca e necasatorita – barbati care sa devina soti sint din ce in ce mai rari, ma refer la cei ne-feminizati si nici degenerati, desigur. Si femi (poate mai rau…) da’ e alta treaba deja…