Alimentatie sanatoasa: De cate proteine are totusi nevoie organismul

Cand vorbim despre o alimentatie sanatoasa, gandul  zboara repede la cat de multe proteine trebuie consumate, cate glucide, lipide etc. Si pentru ca proteinele sunt sanatoase, multi intrec masura. Dar alimentatie sanatoasa nu inseamna ca poti consuma numai proteine si sa neglijezi celelalate aspecte.

Mai multe proteine nu inseamna mai multi muschi sau mai multa energie. Daca depasesti limita proteinele se traduc prin multe calorii si kilograme in plus.

Pentru o alimentatie sanatoasa,  proteinele trebuie sa aiba un aport de 10-35% din necesarul de calorii

Nutrionistii spun ca daca din totalul caloriilor zilnice 10-35% le obtii din proteine este mai mult decat suficient. Acest lucru s-ar traduce printr-un consum de 46 de grame de proteine pentru femei si 56 de grame pentru barbati. Ca sa intelegeti si mai bine, o portie de 85 de grame de carne are aproximativ 21 de grame de proteine. 225 g de iaurt se traduc prin 11 g de proteine, o cana de lapte contine 8 g, o ceasca de fasole uscata are 16 g de proteine.

Citeste continuarea aici: http://sfatulparintilor.ro/40351/alimentatie-sanatoasa-de-cate-proteine-are-totusi-nevoie-organismul/