Ce dezavantaje au băuturile răcoritoare

În zile de caniculă, singura băutura care reușește să-ți potolească setea și să te hidrateze este apa. Sucurile carbogazoase, berea sau un capuccino cu gheață nu sunt tocmai o alegere bună, deoarece au o concentrație mare de calorii, iar senzația de sete nu este eliminată.

Apa nu conține zahăr, calorii și nu are aditivi. Este practic cea mai bună băutură pe care o poți consuma atunci când vrei să îți potolești setea și când vrei să te hidratezi. Pentru puțină aromă, poți adăuga câteva felii de lămâie sau portocală.

Băuturi precum sucurile de fructe, sucurile carbogazoase sau capuccino cu gheață sunt poate mai atrăgătoare, însă nu reprezintă cea mai bună alegere.

Sucurile de fructe sunt întotdeauna o alternativă mai bună decât băuturile gazoase. Cel mai bine este să consumi sucuri preparate chiar de tine în casă sau să alegi produsele cu o concentrație de 100% fruct, însă nu este indicat să bei mai mult de 1 pahar de suc pe zi. Totuşi, pentru a diminua concentrația în calorii și zahăr, îl poți dilua cu câteva cuburi de gheață.

Consumul moderat de bere nu are efecte negative asupra organismului, însă excesele, în special pe perioada verii, îți pot afecta starea de sănătate. Majoritatea oamenilor au auzit de expresia „burta de bere”, care conține un mare adevăr. Pe lângă cantitatea mare de calorii pe gram, alcoolul diminuează capacitatea corpului de a arde grăsimile și distruge vitamina C din organism.

Alternative de hidratare pe timp de căldură sunt și diversele tipuri de cafea sau capuccino cu gheață, însă acestea au un mare dezavantaj: numărul mare de calorii. De exemplu, un capuccino cu gheață la care se mai poate adăuga și frișcă poate ajunge până la 250 de calorii. Nu trebuie să renunți la savurarea unei astfel de băuturi, însă trebuie să o privești ca pe o prăjitură.