Top 7 alimente care te menţin tânăr

Care e secretul persoanelor care reuşesc să îşi menţină tinereţea şi frumuseţea făcându-le în ciudă anilor? Cum crezi că putem lupta cel mai bine împotriva timpului? Şi, în timp ce multe persoane ar da fuga către injecţiile cu Botox, operaţiile estetice sau cremele scumpe, secretul ar putea fi mult mai accesibil decât ne închipuim. Secretul? Nu-i niciunul: contează ceea ce mănînci. Aşa că îţi propunem alimentele care te menţin tânăr.

Nu există nicio cremă-minune care să facă să dispară ridurile pentru totdeauna, dar există unele lucruri pe care le putem face pentru a preveni îmbătrânirea şi pentru a ne menţine sănătoşi şi tineri, lucruri care nu implică nici măcar o vizită la medicul estetician şi nici măcar o operaţie, ci doar atenţie la ceea ce alegem să punem pe farfurie la următoarea masă.

Principiile cele mai importante ale unei diete care să ne menţină tineri susţin ceea ce mulţi dintre noi ştiu deja, faptul că ar trebui să consumăm puţine calorii şi să menţinem, pe cât posibil, un nivel scăzut al grăsimilor din alimentaţia noastră. La asta se adaugă consumul de legume si fructe proaspete, de cereale integrale şi de peşte. Dar există unele alimente care pot încetini procesul de îmbătrânire şi te pot menţine sănătos şi în formă.

Fructele de pădure
Afinele şi murele conţin foarte mult antioxidanţi care ajută la încetinirea procesului de îmbătrînire şi toate fructele de pădure ( afine, zmeură, mure, coacăze, măceşe ) conţin substanţe care luptă activ împotriva cancerului. Nu trebuie să îţi faci probleme atunci când nu este sezonul lor, pentru că îşi păstrează proprietăţile chiar şi atunci cînd sunt îngheţate.

Nucile şi seminţele
Cu toate că sunt bogate în grăsimi, studiile au arătat că este vorba de grăsimi monosaturate, adică bune pentru inimă. În plus, nucile reprezintă una dintre cele mai bune surse de vitamina E, care previne oxidarea colesterolului „rău” şi îl împiedică astfel să se acumuleze în artere. Sunt bune şi pentru că ajută sistemul imunitar.

Somonul
Reprezintă cea mai bună sursă de Omega-3, un tip de grăsime care ajută la circulaţie, împiedicând îngroşarea arterelor şi având ca rezultat micşorarea riscului de atac cerebral sau infarct.

Avocado
Acest fruct pe care unii îl adoră, iar alţii nu îl pot suporta este o sursă foarte bună de grăsimi monosaturate -reduce colesterolul „rău”. Are, în plus, multă vitamina E şi potasiu, care împreună ajută la păstrarea pielii tinere şi previn retenţia de apă. Dacă mai aveaţi nevoie de încă două motive pentru a-l adăuga salatelor, iată-le: ajută şi la coborârea tensiunii arteriale şi la creşterea libido-ului.

Usturoiul
Dacă bunicii noştrii erau încredinţaţi că îşi pot feri copiii de răceală dându-le să mănânce câte un căţel de usturoi în fiecare zi, studiile au arătat faptul ca mâncarea unui usturoi pe zi timp de o săptămână ajută şi la prevenirea cancerului de colon la femei (studiul datează din 1994).
Usturoiul ajută şi la reducerea nivelului de colesterol şi ajută, implicit, şi la micşorarea riscului apariţiei unei boli de inimă.

Măslinele şi uleiul de măsline
Pe lângă faptul că ajută la coborârea nivelului de colesterol (sunt grăsimi monosaturate), ele pot ajuta şi la transformarea colesterolului „rău” în cel bun. Şi aceasta ajută la prevenirea riscurilor bolilor de inimă.

Scorţişoara
Presărată peste orezul cu lapte sau peste plăcinta cu mere, ea poate ajuta la fluidizarea sângelui, la reducerea nivelului glucozei din sânge, dar poate şi îmbunătăţi memoria şi te poate ajuta să te concentrezi mai bine. În plus, ajută la prevenirea ridurilor şi la îmbunătăţirea respiraţiei.