Într-o declarație pentru Healthline.com, dr. Allen Conrad, antrenor și chiropractician, spune că mersul pe nisip este o experiență pe care nu trebuie să o ratăm.
„Mersul, în general, ajută foarte mult atunci când vrem să ardem calorii și ne ține în formă. Totuși, trebuie să fim atenți cum călcăm și pe ce suprafețe pentru că există riscul apariției unor probleme la spate sau la coloană” atrage atenția dr. Allen Conrad.
Specialistul recomandă suprafețele prietenoase așa cum sunt iarba sau … nisipul. „Mersul pe nisip previne toate aceste probleme ce reprezintă un pericol mai ales pentru coloana vertebrală” mai spune dr. Allen Conrad.
Mersul pe nisip, beneficii de care nu știai
Mersul pe nisip, atunci când suntem la plajă, are numeroase beneficii. Antrenează mai bine musculatura și tendoanele, dar și musculatura și oasele din zona gleznelor. Plimbarea pe nisip ajută astfel la ardea cât mai multor calorii, spre deosebire de o plimbare pe alte suprafețe.
Pentru că pune mai puțină presiune pe organism, mersul pe nisip este ideal pentru persoanele care se confruntă cud ureri de genunchi, spate sau șolduri.
„De asemenea, atmosfera de la malul mării provocată de valuri, produce acea stare de relaxare a sistemului nervos” susține și terapeutul Ashley Estanislao, potrivit aceleiași surse.
Alege să te plimbi pe nisipul potrivit
Există și anumite trucuri de care oamenii trebuie să țină cont atunci când merg pe nisip. În primul rând contează densitatea nisipului. Nisipul mai moale este mai blând cu oasele și articulațiile tale decât nisipul ud și tasat, deoarece este mai elastic.
Contează și timpul petrecut într-o astfel de plimbare. Prea mult mers pe nisip poate suprasolicita organismul. În final, contează și ceea ce porți în picioare. Astfel, este necesar să încălțăm pantofi de alergat pentru că ajută mai mult în această experiență. Mersul pe nisip are suficiente beneficii dacă este executat corect.
