Specialistii in nutritie spun ca, pentru a avea energie intreaga zi, nu trebuie sa sari peste micul dejun. Pe langa faptul ca, stand nemancat pana la ora pranzului, vei manca atunci mai mult decat este necesar, metabolismul va avea de suferit si deci, tot ce vei manca la pranz se va depune. Cand mananci la micul dejun vei avea energie pentru intreaga zi, metabolismul va fi activat inca de la primele ore, iar ceea ce vei manca pe parcurs va fi “ars” mai repede.
Iata cateva idei care sa te ajute.
1. Micul dejun n-ar trebui sa se negocieze
Este bine ca toata familia sa manance micul dejun. Acest lucru n-ar trebui sa fie ceva asupra caruia sa se negocieze. Aranjati la indemana toate ingredientele unui mic dejun sanatos pentru a doua zi si veti scapa si de ideea ca aceasta masa se pregateste greu si iti “mananca timp”. Odata obisnuiti cu rutina, primul lucru pe care o sa-l faceti dupa ce va treziti din somn va fi sa va asezati la masa.
2. Micul dejun ar trebui sa se serveasca la masa
Multi dintre noi iau doua-trei inghitituri dintr-un sandvis in timp ce se imbraca, ii imbraca pe copii, isi pregatesc poseta sau servieta, sorb doua guri de cafea si gata. Acesta a fost micul dejun. Din pacate, nu e o atitudine pozitiva.
Citeste continuarea aici: http://sfatulparintilor.ro/49020/pontul-zilei-cum-sa-ai-energie-intreaga-zi/
