Cum sa te mai gandesti macar la un somn usor cu o multime de obiective de indeplinit zilnic la birou si cu teama ca ai putea fi trimis in somaj daca nu-ti indeplinesti obiectivele? Ratele la banca au crescut, salariile s-au diminuat asa ca ai altele pe cap, iar somnul usor este ultimul pe lista. Cu toate acestea, lipsa de odihnea, pe termen lung te va conduce exact in directia pe care vrei s-o eviti: scaderea productivitatii si, intr-un final, concedierea. Insa pe langa problemele de la birou si/sau familiei mai sunt si alti factori care genereaza insomnia. Va prezentam mai jos, cateva cauze ale insomniei precum si rezolvarea lor:

Luminitele rosii din dormitor pot alunga somnul usor

Insomnia poate fi cauzata de lucruri minore, cum ar fi luminita care arata semnalul de la un mobil sau de la ceasul digital de pe tablia patului. Acestea pot interfera cu somnul.

Sfat: Scoateti din priza televizorul, computerul sau alte device-uri care au leduri, sau acopera orice luminita care nu poate fi scoasa din priza.

Evita motaielile daca vrei sa ai un somn usor noaptea

In momentul in care ai probleme cu insomnia, motaielile de dupa amiaza nu fac decat sa inrautateasca lucrurile. Daca trebuie neaparat sa dormi in cursul zilei n-o face mai mult de 20 de minute si sa fie cat mai devreme. Orice ochi inchis in apropierea timpului de a merge la culcare iti poate sabota somnul de noapte.

Sfat: Daca in timpul zilei ti se face somn, fa o scurta plimbare, bea un pahar cu apa si gheata sau suna un prieten.

Scoate ceasul din camera pentru a avea un somn usor

Daca stai cu ochii pe ceas si iti plangi de mila de de tarziu s-a facut sau cat de putin mai e pana dimineata si tu tot NU dormi, este si mai clar ca nu vei reusi sa adormi nici macar cateva clipe. Pune ceasul sub perna sau intoarce-l cu spatele, astfel incat sa nu vezi ce ora e.

Sfat: Daca ai ceas desteptator digital, acopera ora cu banda izoliera.

Citeste continuarea aici: http://sfatulparintilor.ro/50503/20-de-modalitati-pentru-un-somn-usor-partea-i/