Mancarea sanatoasa este importanta pentru a-ti duce la bun sfarsit sarcinile si pentru a avea o forma fizica si psihica de zile mari. Iata cateva idei pentru a avea tot timpul la indemana o mancare sanatoasa la birou. Si cum multi se gandesc si la silueta, toate gustarile prezentate au sub 100 de calorii.
Mancare sanatoasa # 1: Mere coapte – 95 calorii
Merele pot fi incadrate in categoria celor mai sanatoase gustari si se pot prepara in multiple feluri. Daca ti-e pofta de un desert, incearca merele coapte. Au acelasi vitamine si fibre pe care le contin si “surorile” crude. Le poti adauga putina scortisoara pentru gust, fara sa-ti fie frica de calorii in plus.
Grasimi saturate: 0 g
Sodiu: 2mg
Colesterol: 0 mg.
Mancare sanatoasa # 2: Smoothie de afine – 93 calorii
Un smoothie de fructe este oricand o solutie daca vrei o gustare sanatoasa bogata in calciu si antioxidanti. Da la blender 1/3 ceasca de iaurt degresat, cu 2/3 afine congelate si un cub de gheata. Fiind destul de rece, nu vei fi tentat sa-l bei repede. Si cu cat va dura mai mult sa-l bei, cu atat va creste senzatia de satietate.
Grasimi saturate: 0 g
Sodiu: 59 mg
Colesterol: 2 mg.
Citeste continuarea aici: http://sfatulparintilor.ro/51098/mancare-sanatoasa-5-idei-de-gustari-sub-100-de-calorii/
