Tensiunea musculară sau întinderea musculară se referă la starea în care mușchii corpului rămân contractați pentru o anumită perioadă de timp. Aceasta este, de obicei, cauzată de stres sau apare în urma unor exerciții fizice și poate conduce la dureri episodice.

Mușchii pot deveni tensionați ca parte a funcției lor normale. Dacă tensiunea este eliberată, durerea scade.

De ce apare tensiunea musculară?

1. Stresul – principalul factor care provoacă tensiunea musculară
2. Postura incorectă – exercitarea unei presiuni asupra unor grupe de mușchi
3. Activitate fizică intensă – realizarea antrenamentelor fără o încălzire a mușchilor în prealabil
4. Lipsa activității fizice – lipsa sportului scade funcționalitatea mușchilor, devenind mai predispuși la tensiuni
5. Probleme medicale subiacente – fibromialgia, artrita, sau hernia de disc

Există câteva remedii care pot fi folosite pentru a ameliora tensiunea musculară pe termen scurt. În continuare îți recomandăm câteva măsuri care ajută rapid împotriva tensiunii musculare, ameliorând disconfortul.

Metode de reducere a tensiunii musculare

Tehnici de relaxare și gestionare a stresului

Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă, poate ajuta la scăderea nivelului de stres și la îmbunătățirea sănătății generale, inclusiv a articulațiilor. Organizarea eficientă a timpului și prioritizarea activităților pot reduce sentimentul de copleșire și stresul asociat.

Masajul

Masajul este binevenit după efectuarea unor exerciții intense, pentru a diminua riscul de tensiune musculară. Acesta ajută la relaxarea mușchilor și la combaterea contracturilor ulterioare, chiar și atunci când este efectuat acasă.

Stretchingul

Fiecare antrenament fizic trebuie încheiat cu câteva exerciții de stretching, pentru că ajută la relaxare musculaturii și la un somn odihnitor.

Îmbunătățirea posturii

Poziția incorectă de la birou, din șezut sau din timpul somnului poate provoca dureri de spate și tensiuni musculare. Având grijă ca aceste posturi să fie evitate, vom reduce disconfortul.

Activitate fizică regulată

Activitatea fizică moderată poate ajuta la eliberarea tensiunii acumulate și la reducerea nivelurilor de stres. Yoga, înotul sau mersul pe jos pot fi benefice pentru sănătatea articulațiilor și ajută la reducerea stresului.

Aplicarea de comprese reci sau încălzirea zonei inflamate

Aplicare unor comprese cu gheață sau folosirea lui ArtroSuport RECE gel pe zona lezată ajută la atenuarea inflmației. Totodată, folosirea ArtroSuport gel emulsionat poate ameliora durererea și rigiditatea musculară. Datorită substanțelor active din compoziție, gelul destinde musculatura încordată și contractată, și calmează durerea acută de origine reumatică, prin producerea unui efect intens de încălzire la nivelul zonei afectate.

Gama ArtroSuport se poate achiziționa din farmaciile Catena și online pe springfarma.com.