Nutriționistul Mihaela Bilic revine cu o postare pe pagina sa de Facebook cu sfaturile privind întărirea sistemului imunar și traversarea perioadei friguroase fără probleme de sănătate.
Medicul nutriționist, cunoscut pentru sfaturile postate în mediul online, atrage atenția asupra relației care există între Magneziu și vitamina D.
Degeaba luăm suplimente, riscăm ca vit. D să fie stocată în organism, în loc să fie folosită eficient. Aportul optim de magneziu este de 420mg/zi pentru bărbați și 320mg/zi pentru femei. Din păcate alimentația modernă nu acoperă nici jumătate din doza recomandată, prin urmare puțina vitamină D care circulă în sânge va fi incomplet utilizată fără magneziu”, a scris Mihaela Bilic pe pagina sa de Facebook.
Magneziu, un mineral indispensabil
„Merită o să tragem un semnal de alarmă pentru magneziu, un mineral indispensabil funcționării optime a organismului. Este implicat în peste 300 de mecanisme responsabile de metabolism și este esențial pentru activarea vitaminei D. Fără magneziu sistemul nervos își pierde echilibrul, oasele și dinții își pierd rezistența și mușchii nu pot funcționa. Contracția musculară este dependentă de magneziu, iar activitatea inimii și presiunea arterială sunt influențate de nivelul lui în sînge.
Corpul uman nu este capabil să sintetizeze magneziu, deci trebuie adus din alimentație.
Care sunt cele mai bune surse?
Pe primul loc avem semințe și oleaginoase: semințe de dovleac, migdale, caju, semințe de pin, alune.
Urmează apoi leguminoase: fasole boabe, soia, linte, năut și quinoa.
Dintre legume merită lăudat spanacul, iar la sectorul fructe banana e campioană. Cat despre suplimente, alegeți sărurile organice de magneziu, în doze cuprinse între 100 și 250 mg/zi”, conchide Bilic.
Superspcializarea devine daunatoare cand recomanda retete, fara a se mai lua in considerare UNICATUL UMAN,in intregul sau.Avem deci o fandoseala „medicala” care standardizeaza ceva ce nu poate fi standardizat, corpul uman.Abordarea intregului este corecta ,nu fragmente , portiuni marunte ,facute „importante”.Marii specialisti, frumosi la Tv.se rup de medicina reala,uitand ce e important pentru sanatatea omului, abordarea intregului.