Vezi aici calculator caloric
vezi aici calculator culinar
Un regim alimentar care se bazează pe principiul aportului caloric poate fi eficient dacă dieta nu depăşeşte maximum trei luni, iar alimentele sunt cântărite în mod onest. Aşteptările trebuie să fie, de asemenea realiste, se poate slăbi aproximativ 2,5 kilograme într-o săptămână, dacă reducem între 500 şi 1.000 de calorii din raţia zilnică.
Nu este o dietă extrem de severă, regimul alimentar ţi-l poţi stabili singur şi nici nu necesită supraveghere medicală. Excepţie fac situaţiile de disconfort, pe care nu trebuie să le neglijezi, un control medical în acest caz fiind necesar.
Astfel, pentru a elimina orice risc, sub control trebuie să ţinem glicemia, colesterolemia, trigliceridele, concentraţia de calciu, magneziu şi fier.
De asemenea, specialiştii avertizează asupra faptului că persoanele cu o anumită sensibilitate psihică pot avea probleme în timpul acestui regim, din cauza faptului că mesele îşi pierd funcţia de plăcere. Soluţia ar fi un meniu cât mai divers, însă respectând regulile menţionate.
De asemenea, regimul mai poate provoca şi stări de oboseală. Apetitul crescut şi stările de oboseală pot fi remediate dacă înaintea fiecărei mese se bea câte o cană cu ceai de salvie.
