Cum sa te mai gandesti macar la un somn usor cu o multime de obiective de indeplinit zilnic la birou si cu teama ca ai putea fi trimis in somaj daca nu-ti indeplinesti obiectivele? Ratele la banca au crescut, salariile s-au diminuat asa ca ai altele pe cap, iar somnul usor este ultimul pe lista. Cu toate acestea, lipsa de odihnea, pe termen lung te va conduce exact in directia pe care vrei s-o eviti: scaderea productivitatii si, intr-un final, concedierea. Insa pe langa problemele de la birou si/sau familiei mai sunt si alti factori care genereaza insomnia. Ieri v-am prezentat primele 10 modalitati de a avea un somn usor. Astazi va dezvaluim alte 10 sfaturi pentru un somn usor:
Ai grija la cina daca vrei sa ai un somnul usor
Evita sa consumi mancaruri grele seara. Acestea taxeaza digestiv si te vor face sa dormi mai greu. Unele persoane se simt foarte bine daca mananca ceva usor care sa-i ajute sa adoarma. Produsele lactate precum si cerealele cu lapte sau biscuiti cu branza sunt alegeri excelente pentru seara.
Sfat: Mananca cu cel putin o ora inainte de a merge culcare.
Schimba-ti optica in ceea ce priveste alcoolul pentru un somn usor
Desi, se spune ca alcoolul te poate ajuta sa adormi mai usor, mai tarziu, cand efectele dispar, te vei trezi mai des in timpul noptii ceea ce inseamna ca vei avea un somn fragmentat si foarte putin odihnitor.
Sfat: Laptele caldut si ceaiul de musetel sunt alegeri mult mai inspirate pentru seara.
Nu mai bea nici un lichid dupa ora 8 si vei avea parte de un somn usor
Ca si in cazul copiilor ar trebui sa urmezi aceeasi regula: Nici o bautura cu doua ore inainte de culcare. Astfel, nu te vei trezi in miez de noapte sa mergi la toaleta. Plus, ca s-ar putea sa adormi mai greu dupa ce ai pasit pe gresia rece din baie.
Sfat: Lasa lumina de veghe aprinsa in baie pentru a evita lumina puternica a unui bec obisnuit.
Citeste continuarea aici: http://sfatulparintilor.ro/50654/20-de-modalitati-pentru-un-somn-usor-partea-ii/
Precizare:
Ziarul Cotidianul își propune să găzduiască informații și puncte de vedere diverse și contradictorii. Publicația roagă cititorii să evite atacurile la persoană, vulgaritățile, atitudinile extremiste, antisemite, rasiste sau discriminatorii. De asemenea, invită cititorii să comenteze subiectele articolelor sau să se exprime doar pe seama aspectelor importante din viața lor si a societății, folosind un limbaj îngrijit, într-un spațiu de o dimensiune rezonabilă. Am fi de-a dreptul bucuroși ca unii comentatori să semneze cu numele lor sau cu pseudonime decente. Pentru acuratețea spațiului afectat, redacția va modera comentariile, renunțînd la cele pe care le consideră nepotrivite.