Sănătatea este un aspect personal care ar trebui să ne preocupe tot timpul, indiferent de sezon. Atât vara, cât și iarna, organismul nostru are nevoie de mai multă atenție pentru a funcționa la capacitățile sale maxime.

Cum ne putem adapta la schimbările sezoniere și cum ne asigurăm că ne simțim bine tot timpul? Adoptând câteva metode simple și la îndemâna tuturor. Care sunt acestea, află în continuare.

Metode comune pentru menținerea sănătății, indiferent de anotimp

Indiferent de sezon, uneori este dificil să obținem nutrienții de care avem nevoie doar din alimentație. Iarna nu beneficiem așa cum ne dorim de fructe gustoase, iar vara nu putem consuma grăsimi și suficiente proteine din care pentru că organismul nu le dorește, poftind mai degrabă la mâncăruri ușoare. În acest caz, suplimentele alimentare pot fi utile pentru a acoperi deficiențele nutriționale. Mai ales dacă ești sportiv. De exemplu, în cazul antrenamentelor intense, un shake proteic sau o băutură cu creatine, ajută la creșterea masei musculare și la îmbunătățirea performanțelor sportive. Desigur, nu uita de somn. Un somn odihnitor este important, indiferent de anotimp. Un program de somn de 7-9 ore pe noapte te va ajuta să te refaci. Înainte de a merge la somn, creează-ți un ritual care să-ți inducă relaxare. Evită ecranele electronice și încearcă să mergi în pat și să te trezești aproximativ la aceleași ore în fiecare zi.

Iarna – îmbrățișează frigul și hrănește-te sănătos

Iarna, zilele sunt mai scurte, iar temperaturile scăzute. Sistemul nostru imunitar are nevoie de un boost suplimentar pentru a ne apăra de răceli și viroze de sezon. Consumă alimente bogate în vitamina C, zinc și probiotice pentru întărirea sistemului imunitar. Chiar dacă nu simți nevoia de hidratare, iarna, consumul pe apă este la fel de important ca și vara. Aerul uscat din locuință și consumul de băuturi calde, poate duce la deshidratare. Bea suficientă apă pentru a menține organismul hidratat. Deși aerul de afară este rece, nu neglija activitățile fizice. Sportul, fie că mergi la sală, practici Yoga sau o plimbare alertă în parc, îți pune sângele în mișcare și te încălzește. Totodată, te ajută să-ți întărești sistemul imunitar și să scapi de stresul acumulat în acest sezon. Și în general, desigur.

Vara – profită de soare, dar cu măsură și hidratează-te adecvat

Vara, soarele și căldura ne pun la încercare. În acest sezon, este necesar să ne hidratăm bine și să ne protejăm pielea. Așadar, consumă apă suficientă pe parcursul zilei pentru a nu te deshidrata. În special dacă petreci foarte mult timp în aer liber. Pe lângă apă, poți consuma și fructe și legume de sezon, reci, aromate și gustoase. Evită alimentele grele care-ți dau senzația de moleșeală și disconfort în zilele călduroase. Pentru că vara soarele devine uneori inamicul nostru, folosește o cremă de protecție solară cu SPF ridicat pentru a-ți proteja pielea de arsurile solare. Chiar dacă temperaturile sunt ridicate, nu renunța la exercițiile fizice. Optează pentru o rutină de antrenament pe care să o practici dimineața sau seara, când este mai răcoare.

Nu este imposibil să ne menținem sănătatea iarna și vara. De fapt, în niciun sezon. Cu câteva schimbări simple în stilul de viață, îți vei putea îmbunătăți starea de bine și cea fizică. Acordă atenție alimentației, fă sport, îmbracă-te potrivit sezonului, hidratează-te și dormi suficient. Organismul tău îți va mulțumi. Fii conștient de nevoile tale și adaptează-te fiecărui sezon pentru a fi mereu în formă.

Abonează-te acum la canalul nostru de Telegram cotidianul.RO, pentru a fi mereu la curent cu cele mai recente știri și informații de actualitate. Fii cu un pas înaintea tuturor, află primul despre evenimentele importante, analize și povești captivante.