Ce e bine să mâncăm pentru a face față caniculei. Recomandările medicilor

Regimul alimentar este la fel de important precum cantitatea de lichide pe care o consumăm. Atunci când este foarte cald afară, așa cum este zilele acestea, trebuie să fim mai atenți la alimentație.

Ce mâncăm pentru a ține piept caniculei

Medicii recomandă atenție la ceea ce punem în farfurie. Cu siguranță nu alimentele uleioase, încărcate de sosuri sau prăjite în ulei ne sunt de ajutor.

Scopul este de a degreva organismul de consumul de energie care apare în momentul în care începe procesul digestiei.

Organismul consumă oricum multe resurse pentru a ne asigura termoreglarea, pe parcursul acestor zile toride.

„În privința alimentației, cred că trebuie să ne orientăm către preparate ușor de digerat. Trebuie să renunțăm la carne, preparate cu sosuri. Pentru că bună parte din energia noastră se va duce către procesul de termoreglare. Termoreglarea nu este un proces care nu consumă energie” susține dr. Șerban Damian, medic nutriționist sportiv, într-un interviu pentru postul Medika TV.

Ce trebuie să punem în farfurie

Recomandarea specialiștilor este ca în perioada de caniculă să ne împrietenim mai mult cu fructele și legumele.
Salatele sau chiar compoturile, fără aport de zahăr, ci doar cu îndulcitori naturali, pot avea efecte benefice asupra organismului.

Ne hidratează și ne conferă necesarul de nutrienți de care corpul are nevoie pentru a funcționa corespunzător în această perioadă toridă.

„Trebuie să mergem mai mult către salate, către preparate din legume, așa cum sunt supele. Putem integra și carnea slabă, pentru că reprezintă o sursă de proteine” mai spune dr. Șerban Damian, medic nutriționist sportiv, potrivit aceleiași surse.

Cât mai ține canicula?

Potrivit estimărilor făcute de Administrația Națională de Meteorologie, România va fi afectată de valul de caniculă până la finalul acestei săptămâni.

În vestul țării, de exemplu, sunt așteptate temperaturi chiar și de 41 de grade Celsius.

După data de 7 august, temperaturile încep să scadă, dar vor rămâne în normalul acestei perioade. De menționat este faptul că după această perioadă toridă vor urma zile cu ploi ce vor căpăta aspect de vijelie.

Citiți și: Cum trebuie setat aerul condiționat pe caniculă. Temperatura recomandată în casă