Ai foarte putin timp liber asa ca tot ce-ti lipseste este irosirea lui incercand sa faci exercitii fizice care nu-ti imbunatatesc corpul. Mai mult, unele dintre aceste exercitii fizice sunt riscante, asa ca peste putin timp vei renunta, probabil pentru o lunga perioada de timp, sa mai calci intr-o sala de forta. Cum timpul costa bani, nu iti doresti sa pedalezi in gol, fara nici un fel de rezultat vizibil sau chiar sa te ranesti executand aceste 5 exercitii fizice.

Exercitii fizice # 1: Tractiuni la scripete din sezand cu priza larga la ceafa

Problema cu acest exercitiu este ca ai nevoie o mobilitate foarte buna a incheieturii umarului, astfel incat coloana sa ramana dreapta pe toata durata executarii exercitiului. In cazul in care miscarea este facuta intr-un mod gresit, te poti alege cu un impingement la umar, inflamatie sau ruptura la regiunea superioara sau bursa tendonului coafei rotatorilor la umar. In plus, in cazul in care te lovesti din greseala la ceafa, ti-ar putea fi afectate coloana vertebrala cervicala.

 O varianta mai buna: Tractiuni la scripete din sezand cu priza larga la piept

Prinde bara cu palmele de jos in sus. Bratele trebuie sa fie departate aproape dublu fata de latimea umerilor. Trage bara spre piept si arcuieste spatele usor. Coatele trebuie sa fie direct sub bara. Fa o scurta pauza cu bara in dreptul claviculei. Contracteaza muschii abodominali pentru a-ti stabiliza corpul.

Citeste continuarea aici: http://sfatulparintilor.ro/44660/top-5-exercitii-fizice-ineficiente/

Abonează-te acum la canalul nostru de Telegram cotidianul.RO, pentru a fi mereu la curent cu cele mai recente știri și informații de actualitate. Fii cu un pas înaintea tuturor, află primul despre evenimentele importante, analize și povești captivante.