Hidratarea reprezintă unul dintre cele mai esențiale aspecte ale sănătății noastre generale. Este deseori subestimată comparativ cu alte practici legate de bunăstarea fizică, așa cum sunt alimentația și exercițiile fizice.
Chiar dacă pare simplu să rămâi hidatat, în realitate sunt mai multe aspecte de care va trebui să ții cont. De aceea, îți explicăm de ce este vital să consumăm suficientă apă și alte lichide.
Menținerea funcțiilor corporale esențiale
Corpul uman este format 60% din apă. Poți deduce astfel importanța acestui lichid vital. Apa joacă un rol esențial în menținerea funcțiilor fiziologice de bază, inclusiv reglarea temperaturii corpului, transportul nutrienților și eliminarea toxinelor prin urină și transpirație. Glutamine, un aminoacid important pentru funcția imună și repararea țesuturilor, are nevoie de un mediu foarte hidratat pentru a funcționa corect. Fără apă, aceste procese pot fi compromise, afectând sănătatea generală.
Hidratarea ajută la performanțe fizice îmbunătățite
Dacă ești deshidratat, vei vedea probleme în performanțele fizice. Studiile arată că pierderea a doar 2% din apa corporală duce la o scădere semnificativă a nivelului de energie. Glutamine este un supliment popular printre sportivi. Acesta poate ajuta la refacerea mușchilor după antrenamente intense, dar fără o hidratare adecvată, efectele sale benefice ar putea fi diminuate. Apa ajută la menținerea echilibrului electrolitic și susține procesele de refacere post-antrenament.
Apa susține funcțiile cerebrale
Creierul uman are nevoie de hidratare pentru o bună funcționare. Deshidratarea duce la dificultăți de concentrare, pierderi de memorie pe termen scurt și schimbări majore de dispoziție. Într-un mediu de lucru sau academic, menținerea unui nivel optim de hidratare poate îmbunătăți performanțele cognitive și poate reduce oboseala mentală.
Reglarea temperaturii corporale
Prin transpirație, corpul uman elimină excesul de căldură. Pierderea fluidelor trebuie compensată cu un aport adecvat de apă. Fără o bună hidratare există riscul de a dezvolta hipertermie, o afecțiune periculoasă ce poate duce la epuizare termică sau insolație. Asigurarea unui aport adecvat de lichide este esențială în astfel de situații.
Beneficii pentru piele și detoxifiere
Pielea noastră este cel mai mare organ al corpului și, în mod natural, are nevoie de o hidratare corespunzătoare. O cantitate suficientă de apă consumată ajută la menținerea elasticității pielii și la prevenirea uscării acesteia. De asemenea, hidratarea coectă contribuie la detoxifierea organismului cu ajutorul rinichilor. Aceștia filtrează toxinele din sânge și le elimină prin urină.
La toate acestea se adaugă și faptul că consumul de apă sprijină eforturile în ceea ce privește pierderea în greutate. Apa nu are calorii iar consumul său înainte de mese crează sațietate, reducând astfel aportul caloric general. În plus, apa poate stimula metabolismul, ajutând corpul să ardă mai multe calorii. Hidratarea corespunzătoare este esențială pentru oricine dorește să își mențină sau să își reducă greutatea corporală într-un mod sănătos. Asigurarea unui aport adecvat de lichide este esențială pentru sănătatea noastră generală și pentru optimizarea performanțelor fizice și mentale. De la menținerea funcțiilor corporale esențiale la susținerea performanțelor atletice, hidratarea joacă un rol crucial în toate aspectele vieții noastre, dar nu doar apa contează, ci și celelalte lichide băute.
Instinctele, simțurile, cum ar fi stetea, nu sînt bune. Că ce știe trupul? Ascultați specialiștii! Nu ți-e sete bei apă, minim doi litri de apă pe zi, acesta este un mesaj sponsorizat de la guvern.
Hiponatremia, ce poate fi o consecință a intoxicației cu apă, apare atunci când concentrația de sodiu din sânge este anormal de scăzută. Sodiul este un electrolit și ajută la menținerea echilibrului între cantitatea de apă care se află în interiorul și exteriorul celulelor.
Pt cei tineri sodiul (Na) se ia din sare (NaCl). Așadar lipsa sării duce la suferințe mari și chiar moarte.